Alexis Casanova est spécialisée en sophro-coaching
Sophro-coaching à Vincennes (94300)
Sophro-Coaching
Un mélange de tous les outils que j'utilise et au delà, selon le besoin de la personne ou du groupe.
Accompagnement holistique et vivant.
Création commune. Accompagnement sur mesure évolutif et progressif.
Déroulé d'une séance en 2 temps:
Temps de calme: Ralentir, Inspirer...
Temps d'action: Expérimenter, Agir...
Bonus: Cartes oracles, Reiki, création de rituels personnalisés, lithothérapie, aromathérapie, fleurs de Bach...
Exemples:
Séance préparation mentale et pratique pour la prise de parole en public.
Pratique en individuel ou en groupe à la demande. S'inspirer des techniques de théâtre, du storytelling et du pitch tout en gardant son style personnel.
Séances et Ateliers spéciaux à la demande:
Cercles de femmes, Balades thérapeutiques (sophro-relaxation et art-thérapie lors d'une balade en pleine nature), Ateliers sophro-dégustation de vin, Ateliers "Imagine" (développer son pourvoir créatif grâce aux arts), Team Building (mise en disponibilité grâce à la relaxation et ouverture à l'autre grâce au théâtre d'improvisation).
Préparation à la prise de parole en public
"Les Possibilités d'Être Soi"
Séance préparation mentale et pratique pour la prise de parole en public:
- Discours, concours d'éloquence
- Interviews
- Examens
- Entretiens
- Présentation de projet
L'éveil des sens
Atelier de relaxation et d'expérimentation d'un ou de plusieurs sens.
La vue, le toucher, le goût, l'ouïe et l'odorat.
Théorisé depuis maintenant 2300 ans, les cinq sens connus doivent leur définition à Aristote, qui les a catégorisés dans son traité De Anima (De l'Âme) : pour le dire simplement, le philosophe estime qu'un sens est une capacité à détecter de l'information à propos de notre environnement. Ce sont des sens en lien avec l'extérieur, des sensations.
Toutefois, les neurosciences indiquent, aujourd'hui, que non seulement nos sens interagissent entre eux, (c'est-à-dire qu'il n'y en a pas qu'un seul qui travaille), mais que des sens internes existeraient en lien avec les informations que communique le cerveau...
Mais revenons à notre multi-sensorialité:
Si je vous dis: "pensez à un citron, un citron dans lequel vous mordez, que se passe-t-il?"
Exemples de Propositions d'Ateliers (à la demande) - Possibilité de Partenariat avec des commerçants professionnels -
Atelier sophro-dégustation (thé, vin, chocolat)
Atelier sophro-inspiration (bougies, parfums, huile essentielles)
Atelier sophro-éveil (voyage au pays des 5 sens)
Balade thérapeutique
Sophro-Relaxation dans la Nature
"Into the Wild"
La Balade thérapeutique : c’est quoi ?
Avez-vous déjà eu cette sensation de regain d'énergie lorsque vous faites l'expérience d'une balade en nature ? C'est normal car la nature nous fait du bien ! En effet, tout ce qui émerge de la nature détend et réduit la tension nerveuse.
Un shot de vitamine green!
Lorsque vous êtes en contact avec la nature sous toutes ses formes (du parc à la montagne), immobile en contemplation ou en balade, vous touchez un sentiment de calme, et d'harmonie. Le corps est mieux oxygéné, ce qui stimule la créativité et équilibre l'humeur. Des endorphines sont alors libérées, ce qui favorise un état de bien-être et d’optimisme.
La nature est un espace favorable au processus psychothérapeutique. Elle associe les compétences de votre thérapeute, avec les bienfaits de la terre et de la marche, pour prendre du recul et pouvoir prendre des décisions justes pour vous. Laisser le mental, calmer les émotions et écouter autre chose pour s'ouvrir de nouvelles perspectives.
Des chercheurs de l’Université de Stanford ont même nommé l’origine des bienfaits du contact avec la nature, particulièrement anti-déprime : la vitamine G (Green). En effet, les phytoncides, molécules volatiles excrétées dans l’air par les arbres, ont un effet anti-stress.
De plus être dans la nature vous permet d'être face à une réalité concrète, (incarnée par la végétation, les minéraux, les animaux, les personnes autours...) déconnectée de votre flux de pensées, de votre charge mentale. Aussi, être en contact avec la terre vous amène à ralentir, à développer vos sens (grâce aux couleurs, aux odeurs, aux bruits...) et à prendre le temps d'être dans le moment présent, à vous ancrer.
Cet instant privilégié, car chaque balade est unique, l'environnement et la marche deviennent un soutient pour s'exprimer.
Le processus de la marche, d'expression verbale, d'écoute active, d'éveil des sens, de relaxation en pleine conscience, au rythme qui est bon pour vous, créent au final un mouvement intérieur, qui attire l'inspiration à aller de l'avant.
À partir de cette mise en mouvement du corps, l’esprit s’apaise, avec la respiration, les émotions et les croyances limitantes se libèrent.
A vos côtés, riche de mes expériences en tant que thérapeute holistique, je vous accompagne avec bienveillance, selon vos besoins, pour aller plus loin.
Déroulé de la séance:
Temps de rencontre : mise en marche et écoute active de ce qui a besoin d'être partagé ou déposé.
Temps de relaxation: moment de silence et d'ancrage.
Temps d'ouverture: contemplation et observation de l'environnement.
Temps de créativité (si le temps nous le permet): selon ce qui se manifeste, chant, danse, cueillette, bricolage...
Temps de retour: partage des ressentis et tirage d'un petit mot inspirant.
Réalisation & référencement
